hipertensiune arterialaHipertensiunea arterială este o afecțiune cardiovasculară frecventă care nu prezintă simptome evidente în stadiile inițiale, prin urmare este adesea ignorată. Cu toate acestea, hipertensiunea arterială poate avea consecințe grave asupra sănătății, deoarece cauzează complicații precum: accidentul vascular cerebral, insuficiența cardiacă sau boala cronică de rinichi. În consecință, monitorizarea regulată a valorilor tensionale este esențială pentru menținerea unei vieți sănătoase.
Factori de risc (modificabili) pentru hipertensiunea arterială
Hipertensiunea arterială poate fi cauzată de mai mulți factori, cum ar fi: stilul de viață nesănătos, predispoziții genetice către boala cardiacă sau alte afecțiuni cronice.
Cele mai frecvente cauze sunt:
- Consumul excesiv de sare este un factor care determină retenția de apă și creșterea valorilor tensiunii arteriale.
- Obezitatea pune presiune asupra inimii și vaselor de sânge, aspect care îngreunează circulația sângelui în corp.
- Lipsa activității fizice contribuie la rigidizarea vaselor de sânge.
- Fumatul contribuie la deteriorarea pereților arteriali și a scăderii elasticității acestora.
- Stresul cronic
Factorii de risc nemodificabili includ vârsta (peste 65 de ani) și istoricul familial de boli cardiovasculare.
Prevenția hipertensiunii arteriale: soluții simple, dar eficiente
Adoptarea unui stil de viață sănătos este primul pas în prevenirea hipertensiunii arteriale. Specialiștii în cardiologie Timișoara de la Centrul Medical Neoclinic vă recomandă câteva măsuri esențiale:
Adoptați o dietă sănătoasă
- Urmați dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), recunoscută pentru eficiența sa în scăderea tensiunii arteriale. Rezultatele acesteia sunt datorate respectării următoarelor principii:
- Reducerea consumului de sare (4 g/zi).
- Consumul de fructe și legume proaspete, bogate în vitamine și minerale, precum potasiu, magneziu și calciu.
- Consumul de cereale integrale (orez, grâu, ovăz, porumb), bogate în fibre, pentru controlul sațietății.
- Consumul de carne slabă (pasăre și pește) și lactate degresate.
- Aport corespunzător de grăsimi sănătoase, precum uleiul de măsline, nuci și avocado.
Exercițiu fizic
- Activitatea fizică moderată (150 de minute/săptămână), cum ar fi mersul pe jos, ajută la menținerea greutății corporale și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
Renunțarea la fumat
- Substanțele toxice din fumul de țigară accelerează rigidizarea arterială și cresc riscul de hipertensiune arterială.
Importanța consultului medical
Simptomele precum: durerile de cap frecvente, amețelile, oboseala sau dificultățile de respirație pot fi primele indicii ale unor valori tensionale ridicate și necesită evaluare imediată. Este recomandată măsurarea tensiunii arteriale o dată pe an, cu precădere după vârsta de 40 de ani. Echipa de medici cardiologi Timișoara de la Centrul Medical Neoclinic este pregătită să vă ofere consultații medicale și planuri de tratament adecvate.
Concluzie
Hipertensiunea arterială poate fi gestionată eficient printr-un stil de viață sănătos, tratament adecvat și monitorizare periodică. Pentru o evaluare detaliată sau un plan personalizat de prevenție și tratament, vă așteptăm la Centrul Medical Neoclinic, pe Calea Dorobanților, nr. 3, Timișoara. Pentru programări, ne puteți contacta la: 0731 038 080 / 0256 225 252 sau prin e-mail la programari@neoclinic.ro.
