Suplimentele alimentare sunt produse concentrate în nutrienți sau substanțe cu potențiale beneficii asupra sănătății, care se administrează sub formă de capsule, comprimate, siropuri, extracte, tincturi, ceaiuri, batoane sau pulberi solubile. Au devenit extrem de populare în ultimii ani, motiv pentru care unii oameni cumpara și folosesc suplimente chiar și atunci când nu au nevoie de ele.
Ce înseamnă, de fapt, suplimentul alimentar și cum se administrează în siguranță?
Care este scopul suplimentelor alimentare?
Un supliment alimentar are ca scop:
- Să completeze un aport inadecvat al unui nutrient, cum ar fi al unei vitamine sau mineral
- Să trateze deficiențe nutriționale
- Să prevină unele afecțiuni.
- Să ajute la tratarea unor boli, alături de tratamentul medical (adjuvante terapeutice)
- Să protejeze organismul împotriva efectelor nedorite ale unor medicamente
- Să ajute la ameliorarea simptomatologiei unor boli cronice
- Să potențeze anumite calități (cum ar fi cele sportive sau intelectuale)
Suplimentul alimentar NU înlocuiește o alimentație sănătoasă. Așadar, nu poți înlocui mesele obișnuite cu suplimente.
Tipuri comune de suplimente
Suplimentele pot conține diferite substanțe, cum ar fi:
- micronutrienți: vitamine și minerale;
- macronutrienți: proteine, carbohidrați sau grăsimi;
- nutrienți în formă metabolizată: aminoacizi;
- plante medicinale și extracte din aceste plante (cum ar fi coacăzul negru, păducelul, ginseng etc.);
- enzime (ajută la digerarea unor nutrienți);
- probiotice și prebiotice;
- alte substanțe: colagen, acid hialuronic, fosfolipide etc;
Poți găsi o varietate de suplimente alimentare pe Sensiblu.com.
Când ai nevoie de suplimente alimentare?
Ai nevoie de suplimente alimentare, în special, atunci când prezinți deficiențe ale unor nutrienți sau când alimentația ta nu asigură nutrienții necesari organismului, în cantități adecvate. Este important ca aceste deficiențe să fie diagnosticate de medic sau depistate de nutriționist.
Cum alegi suplimentele alimentare?
Medicul, nutriționistul sau instructorul sportiv te pot ajuta să alegi suplimentele potrivite pentru tine, care conțin nutrienții necesari în doze optime. Optează pentru acele suplimente certificate, de la companii de încredere.
Contraindicațiile suplimentelor alimentare
Trebuie să te informezi corect cu privire la suplimentul pe care vrei să-l utilizezi și să citești, cu atenție, prospectul acestuia. În general, suplimentele alimentare nu sunt recomandate copiilor mici și femeilor însărcinate si sunt contraindicate pacienților care suferă de unele boli cronice sau celor care urmează anumite tratamente medicale.
Așadar, suplimentele alimentare trebuie administrate într-un mod rațional, în dozele recomandate și doar atunci când este nevoie de ele. Discută cu medicul, înainte de a lua orice supliment, mai ales dacă suferi de boli cronice sau dacă ești însărcinată.
