Sănătatea este foarte importantă, dar nu întotdeauna știm să avem grijă de ea. În acest articol îți spunem la ce ar trebui să fii atent și ce ar trebui să faci pentru a te păstra în cea mai bună formă, astfel încât să te bucuri, pe deplin, de viață.
Păstrează-ți corpul în cea mai bună formă
- Optează pentru un abonament medical: este recomandat să știi care este starea sănătății tale. Unele afecțiuni se tratează mult mai ușor dacă sunt diagnosticate din timp. Este simplu să-ți faci un abonament medical la o clinică, în acest fel vei economisi timp și vei fi mai puțin stresat atunci când vei avea nevoie de un consult medical.
- Renunță la stres: este important modul în care gestionezi stresul cotidian, dar și emoțiile negative. Încearcă să ții stresul departe și să apelezi la sprijinul apropiaților (sau chiar la ajutor specializat), ori de câte ori nu poți face față unei situații.
- Adoptă o alimentație echilibrată și sănătoasă: consumă fructe și legume (reduc riscul de probleme cardiace), pește, carne roșie, lactate. Ocolește, pe cât posibil, produsele procesate. Nu este recomandat să faci exces de sare, pentru că astfel crești riscul de hipertensiune și de atac cardiovascular. Nu uita că, atunci când vine vorba despre alimentație, echilibrul este cuvântul cheie, mai ales în cazul consumului de alcool. Limitează consumul de alcool la o dată sau de două ori pe săptămână.
- Îngrijește dantura: masticația se realizează cu ajutorul dinților, tocmai de aceea ai nevoie de ei în cea mai bună formă. Periajul dentar trebuie făcut măcar de 2 ori pe zi, pe toată suprafața gingiei, fără grabă. În acest fel nu se ajunge la formarea plăcii bacteriene.
- Fă sport: mișcarea făcută zilnic nu este recomandată doar pentru sănătatea fizică și mentală, ci și pentru întărirea sistemului imunitar. Încearcă să faci măcar 30 de minute de mișcare zilnic sau de 3 – 4 ori pe săptămână. Chiar și mersul pe jos este de ajuns. De asemenea, fă drumeții ori de câte ori ai posibilitatea. Este important pentru corpul și starea ta de spirit.
- Hidratează-te adecvat: apa este esențială pentru funcționarea corectă a organelor interne. Apa din organism ajută la eliminarea toxinelor și la transportul nutrienților și oxigenului. Apa se pierde din organism în fiecare zi, prin urină, scaun, transpirație, respirație. Tocmai de aceea trebuie refăcut aportul de lichide din corp.
Păstrează-ți mintea sănătoasă
Mintea este la fel de importantă ca și corpul. Iată ce este recomandat să faci pentru a o menține în cea mai bună formă:
- acordă-ți timp liber: chiar dacă lucrezi de acasă, încearcă să nu lucrezi mai mult decât o făceai. Acordă-ți timp pentru viața personală, pentru relaxare, pentru proiectele pe care le ai. De asemenea, pauzele te vor ține departe de afecțiuni grave (atacurile de cord sunt doar un exemplu).
- nu renunța la optimism: poți renunța, în schimb, la persoanele toxice din jurul tău. Ai încredere în tine și fii optimist că există soluții la orice problemă. Trebuie doar să le cauți.
- renunță la tehnologie: poți face asta câteva ore sau o zi pe săptămână. O astfel de pauză te va ajuta să te odihnești mai bine, să te relaxezi, să-ți aduci aminte ce este cu adevărat important pentru tine.
- citește: este un lucru știut, cititul stimulează creierul și îmbunătățește funcțiile acestuia. Este și aceasta o modalitate de a ține departe afecțiunile grave, precum boala Alzheimer.
10 reguli de ținut minte pentru a fi sănătos
- Dormi suficient, cel puțin 7-8 ore pe zi.
- Alimentația trebuie să fie sănătoasă și echilibrată. Orice exces poate face rău. Fructele și legumele nu trebuie să lipsească în nici o zi de pe masa ta.
- Ține televizorul, telefonul, computerul departe de dormitor, pentru a evita expunerea la ecrane înainte de somn.
- Petrece timp în afara casei, ai nevoie de soare.
- Mișcarea este esențială, chiar și mersul pe jos în fiecare zi.
- Hidratează-te adecvat, cel puțin 2 litri de apă pe zi.
- Menține o igienă adecvată și folosește produse care se potrivesc tipului tău de piele.
- Socializează cu oameni care îți plac. Ori de câte ori este posibil, întâlnește-te cu ei față în față.
- Nu dispera niciodată, amintește-ți că pentru orice problemă există o soluție.
- Nu lăsa rutina să intre în viața ta.
Iar atunci când ai o problemă de sănătate, consultă medicul pentru a primi cele mai bune sfaturi.
